تمارين الشدة العالية بذكاء: جولات أقل ونتيجة أفضل
الشدة العالية لا تعني أن تنهار على الأرض في كل حصة. كيف تختار طول الجولة والراحة، وكم مرة تتدرب في الأسبوع؟
نصائح التدريب
اللياقة والتعافي
اللياقة والإحماء والتعافي، حتى تتدرب أكثر وتتعب أقل.
عشر دقائق قبل الرفع: إحماء يحمي مفاصلك ويرفع أرقامك
الإحماء ليس خمس دقائق على جهاز المشي. ثلاث مراحل قصيرة تجهّز جسمك للوزن الثقيل.
المقالات معلومات تدريبية عامة؛ إن كانت لديك إصابة أو حالة صحية فاستشر طبيبك قبل البدء ببرنامج جديد.