سارة الخطيب
مدربة أولى — رفع الأثقال الأولمبي
- العربية · الإنجليزية · الفرنسية
- خبرة 9 سنوات
- تدرّب اليافعين من 14 سنة
أقرب جلسة: غدًا 08:00
أنواع التدريب
رفع الأثقال الأولمبي
الخطف والنتر على ست منصات مخصصة، بأقراص مطاطية وبارات أولمبية ومدربين متخصصين.
مدرب واحد
رفع الأثقال الأولمبي في حديد
يبني الرفع الأولمبي السرعة والقوة الانفجارية والمرونة معًا. نعلّمه على مراحل: مواضع البار، ثم السحب، ثم الاستقبال، ثم الرفعة كاملة، ونصوّر رفعاتك بالهاتف لنراجعها معك.
لكل رافع منصة كاملة خلال الجلسة، وأقراص مطاطية تسمح بإسقاط البار بأمان.
ستعمل على
- تقنية الخطف والنتر خطوة بخطوة
- السرعة والقوة الانفجارية
- مرونة الكتفين والوركين والكاحلين
- مراجعة الرفعات بالفيديو
- الاستعداد للبطولات المحلية لمن يرغب
- منصة كاملة لكل رافع
القائمة للتوضيح؛ يحدد المدرب خطتك بعد التقييم الأول.
المدربون والمواعيد
مدربو رفع الأثقال الأولمبي
أقرب جلسة لكل مدرب محسوبة من جدوله الأسبوعي بتوقيت مصر.
- تستقبل الحصص التجريبية
أسئلة شائعة
قبل جلستك الأولى في
رفع الأثقال الأولمبي.
جاهز للبدء؟
اختر المدرب واليوم والوقت في أقل من دقيقة، ونؤكد جلستك خلال ساعة عمل.
هل الرفع الأولمبي خطير؟
يصبح آمنًا بالتدرّج والتقنية السليمة. نبدأ بعصا خشبية أو بار خفيف، ولا ننتقل إلى الأوزان قبل أن تتقن المواضع.
هل أحتاج إلى حذاء خاص؟
يفيدك حذاء الرفع ذو الكعب الصلب لاحقًا، لكنك تبدأ بأي حذاء رياضي مسطّح النعل.
في أي عمر يمكن البدء؟
نستقبل اليافعين من 14 سنة بإشراف مدرب، ولا يوجد عمر أقصى ما دامت الحركة مريحة.