رنا ناصر
مدربة — المرونة
- العربية · الإنجليزية
- خبرة 7 سنوات
أقرب جلسة: غدًا 14:00
أنواع التدريب
المرونة
حركة أوسع ومفاصل أهدأ: إطالة وتمارين تحكّم وتنفّس، لكل من يرفع أو يجلس طويلًا.
مدرب واحد
المرونة في حديد
تعمل حصص المرونة على الوركين والكتفين والعمود الفقري والكاحلين بتمارين تحكّم بطيئة وإطالة نشطة، مع أدوات بسيطة مثل الأحزمة المطاطية وبكرات التدليك. هي مكمّل ممتاز لأيام القوة والرفع، ومدخل لطيف لمن يعود إلى الرياضة بعد انقطاع.
لا نعالج الإصابات؛ إن كان لديك ألم مستمر فاستشر طبيبًا أو أخصائي علاج طبيعي أولًا.
ستعمل على
- مدى حركة أوسع في الوركين والكتفين
- وضعية أفضل بعد ساعات الجلوس
- تحكّم وتوازن في الحركات الكبيرة
- تعافٍ أسرع بين جلسات القوة
- تنفّس منظّم وتهدئة
- عودة تدريجية إلى الرياضة
القائمة للتوضيح؛ يحدد المدرب خطتك بعد التقييم الأول.
المدربون والمواعيد
مدربو المرونة
أقرب جلسة لكل مدرب محسوبة من جدوله الأسبوعي بتوقيت مصر.
- تستقبل الحصص التجريبية
أسئلة شائعة
قبل جلستك الأولى في
المرونة.
جاهز للبدء؟
اختر المدرب واليوم والوقت في أقل من دقيقة، ونؤكد جلستك خلال ساعة عمل.
هل المرونة مثل اليوغا؟
تتقاطع معها في الإطالة والتنفّس، لكنها تركّز على مدى الحركة الذي تحتاجه في الرفع والرياضة، دون أوضاع ثابتة طويلة.
هل تفيدني إن كنت لا أرفع الأثقال؟
نعم، خاصة إن كنت تجلس ساعات طويلة أو تعود إلى النشاط بعد انقطاع.
لدي ألم في الظهر، هل أحضر؟
إن كان الألم مستمرًا أو حادًا فاستشر طبيبك أولًا، وأخبر المدرب بأي إصابة قبل الحصة.