أول ثمانية أسابيع في صالة الأوزان: خطة بسيطة للمبتدئين
ثلاث جلسات أسبوعيًا، وخمس حركات أساسية، ودفتر صغير لتسجيل الأرقام. هكذا تبدأ القوة دون إصابات ودون ضياع.
نصائح التدريب
أساسيات القوة
التقنية والبرامج والتقدّم في صالة الأوزان، من أول جلسة.
المقالات معلومات تدريبية عامة؛ إن كانت لديك إصابة أو حالة صحية فاستشر طبيبك قبل البدء ببرنامج جديد.